wyciąg górny

Kolejna nowość - WYCIĄG BRAMOWY SEMI-PRO MS-W004 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-ms-w004.html Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-05-11 09:15:23

WYCIĄG GÓRNY I DOLNY Z SIEDZISKIEM / MS-W005 ZESTAW 21 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html

Siemka. Zakupiłem sobie ten wyciąg http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-do-sciany-mh-w008.html i chyba złożyłem , muszę jeszcze go zamontować do ściany, kupie jeszcze tylko wiertarkę i kołki rozporowe, tylko zastanawiam się, jakiej średnicy ma być wiertło od wiertarki by dziury wywiercić, ja za bardzo sie na tym nie znam, a źle kupić nie mam [...]

WYPIS trening PIATEK nr 3] 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x5x35kg 2.Wyciskanie hantli na skosie 2x5x8kg 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2x5x30kg 4.Wioslowanie polsztanga 2x5x15kg 5.Unoszenie tulowia z opadu 2x15 6.Wyciskanie hantli siedzac 2x5x6kg 7.Wyciskanie francuskie hantla jednoracz 2x5x5kg 8.Uginanie ramion podchwytem z [...]

TRENING 10B 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 10x20kg; 10x25kg; 5x27,5kg; 10x30kg (ost. BRAK) 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 10x3kg; 10x4kg; 5x4kg; 10x5kg (ost. BRAK) 3.Prostowanie ramion w dol na wyciagu 10x10kg?; 10x15kg (ost. BRAK) 4.Uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka 10x3kg; 10x4kg; 8x4kg; 10x5kg (ost. BRAK) 5.Unoszenie [...]

[...] Wyciąg dolny: 55kgx12, 65kgx10, 65kgx10, 65kgx10 Ławka rzymska: 3xmax (przez pierwsze 2 tyg się rozgrzewam, potem dodam obciążenie) Modlitewnik: 3x10 30kg Uginanie z rączką wyciągu: 3x10 15kg (ostatnia seria max) Jak widzicie, na razie nie chcę przesadzać. Nie schodzę poniżej 10 powtórzeń w serii, przerwy między seriami również nie są zbyt [...]

****POMIARY SIŁOWE*************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg- 3razy MARTWY CIĄG: 110kg- 2razy WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg- 1 raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg- 6razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg. [...]

dzis poszly barki z tricem bez szaly z ciezarami, zle sie czulem (wczoraj bania bolala, dzis nogi - jak przy grypie z tym ze jestem zdrow) 4x wycisk maszyna 4x unoszenie na boki 4x tyl 9kg http://www.youtube.com/watch?v=IW6Lfm5KR58 4x szrugsy 40, a pozniej 35 3x tric maszyna dipsy 2x wycisk wasko 3x wyciag gorny jednoracz 2x odwrotne pompki na [...]

siemka widze ze Marbo brales od faceta z Bielska ... na allegro zestaw dwoch lawek pro gor dol, klatak do przysiadow lawka na brzuch niska rzymska plus stojak na ciezary kosztowaly za komplet 1500 pln... Sam od tego faceta mam lawke plaska z pro do wyciskania... wyciag ktory masz i co jest na fotce z keltona to sam wyciag gorny ktory kosztowal w [...]

21 Lipca Waga:100.7 Trening: ( Miał być DNT ale w poniedziałek zrobiłem jedynie klatke z powodu bólu głowy) -Wyciskanie wąsko: 60kg/ 10/10/8/8 -Uginanie francuskie wyciąg ( od dołu na ławce): 21kg 10/10/8 -Wyciąg górny linka ( chwyt młotkowy):17.5kg 12/12/10 Po treningu cardio 20 min ( biegiem do domu ), lepiej w taką pogodę korzystać i oszczędzać [...]

[...] szeroko 12-10-8-6 - wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 - martwy ciąg 12-10-8-6 Piątek a)Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-8-6 - wyciskanie sztangielek 10-8-6 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10-8-6 b)Triceps: - wyciskanie francuskie w siadzie 12-10-8-6 - wyciąg górny 12-10-8-6 Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-03-30 22:28:56

[...] maksmylanym rozciąganiu mięśni, z ciężarem 4s 8-10 powt - Wiosłowanie sztangielką (dowalić sporo więcej kg) 4s 6-8 powt - Tutaj jakieś dodatkowe ćwiczenie już troche lżej np wyciąg chwytem neutralnym 3s po 10 powt Lub Martwy Ciąg ? ?? Lub Inna kolejność - Wiosło sztangielką(j.w) - Wyciąg górny neutralnym jak u kevina - Coś gratis ?? Apropo [...]

4.5.2019 Ława 20 kg x 5 20kg x 5 30 kg x 5 50 kg x 12 60 kg x 10 Skos górny 30 kg x 5 40 kg x 15 30kg x 20 Wiosło hantelką 2 x 15 kg x 5 2 x 25 kg x 5 2 x 30 kg x 22 2 x 20 kg x 30 Wycisk zza karku 30 kg x 5 30 kg x 11 20 kg x 20 Wyciąg górny, szeroko do karku 42,5 kg x 5 50 kg x 15 25 kg x 60 On jest najbardziej profesjonalnym graczem, jakiego [...]

Zacznijmy od pleców 1. Podciąganie szeroko nachwyt 4x max 2. Wiosłowanie sztangą/hantlem(co wolisz) 12/10/8/6 3. Ściąganie drążka wyciąg górny siedząc szeroko do karku 3x 12-8 4. MArtwy ciąg 12-10-8-6 Barki Wyciskanie sztangi z przed klatki 12,10,8,6 Podciąganie sztangi do brody 3x 12-8 Unoszenie hantli/sztangi w przód 3x 12-8 Jeżeli chodzi o [...]

[...] V z góry do brzuchs 3x57x16 Rozciąganie na klatę 1x25x45s Rozciąganie na plecy 1x40x45s Uginanie na modlitewniku stosx12 67x13 Młotki siedząc 30x9 22x13 Prostowanie wyciąg górny 2x12-16 Z rana cardio, wczoraj tez najniższa waga 91 z groszem. Ale sobota jak sobota i ssanie u mnie zawsze mega duże wiec dojadlem warzyw i dzisiaj już 1kg [...]

[...] non stop Leciała a z drugiej jakąś wydzielina. Dzisiaj byłem u lekarza i wchodzi antybiotyk. Trening zrobiony wg planu: Pull 2 Rack pull 220x5 Sciaganie 2 oddzielnych raczek wyciąg górny 38,5x9 33,5x10 Hammer z dołu siedząc 70x9 60x11 Ściąganie neutral 107x6 77x10 Wioslo siedząc stosx8 97x11 Odwrotny Butterfly 96+2,5x6 82x10 Mlotki siedząc 20x 10 [...]

10.09 barki triceps Shmith siedzac z blokow 60x8 80x8 100x8 110x8 110x8 Wznosy bokiem stojąc 4x10x15 Wznosy na maszynie 4x15x10 Dipsy 3xccx15 Wyciskanie wasko maszyna 4x12-15 Prostowanie drazek wyciag gorny 4x15 11.09 plecy Wioslo sztanga podchwytem 5x80x10 Ściąganie z gory nachwyt 47x10 57x10 3x77x8 Pullover 4x23,5x12 Hammer high row jednorącz [...]

07.10 pull 1. Przywodzenie stos+guma x17 2. Seal row 90x10 70x14 3. Sciaganie jednoracz 14x14 12x16 4. Pullver wyciag gorny 13x9 11x11 5.sciaganie nachwytem 14x16 13x16 6.odwrotny butterfly 12x15 11x16+3 7. Uginanie brama jednoracz 7x9 5x13 6x11 8. Supinacja siedzac 16x12 14x15 9. Lydka na maszynie 2x15-18 Naprawdę dobry trening. W ogóle od rana [...]

18.01 Barki + triceps 1. Wznosy bokiem Brama 4x12 4x12 3x14 2. Wznosy bokiem hantle 12x19 14x15 18x12+2x drop 3. Wyciskanie smith siedzac 50x15 80x15 100x10 100x10 4. Wznosy bokiem maszyna jednoracz 5x14 5x14 4x14 3x15 5. Proszę ramion wyciag gorny 16x12 16x12+2x drop 6. Wyciskanie wasko smith 60x15 90x12 90x11 Trening dziś już całkiem dobry. [...]

Dzięki Chłopaki! Który z keltonów w cenie ok 600zł jest składany i ma wyciąg oraz modlitewnik i gdzie kupić ? Brałem pod uwagę na allegro: HOB348 z Klubfitnes Ławeczkę składaną z Besthit i ostatnio zauważyłem ŁAWKA SZEROKA MASIV + MODLITEWNIK + WYCIĄG GÓRNY I DOLNY. I nie wiem czy to sprzęt wart zainteresowania. Wszystkie mają wyciąg, modlitewnik [...]